又快到6月高考季，學(xué)生們都全力以赴，爭取擠過高考這座“獨木橋”，調(diào)查發(fā)現(xiàn)有9成考生都表示“鴨梨”很大，還有將近4成考生睡眠不足六個小時，因此高考生或多或少出現(xiàn)了焦慮、緊張等狀況。還有考生出現(xiàn)一些過激行為，比如前不久媒體報道的女高中生因為壓力大在教室脫衣的事件。因此，成都萬通的教育專家提醒廣大考生，雖然適度的緊張可以激發(fā)考生潛能，但過度緊張的情緒則會造成失眠、厭學(xué)等不良心理狀況，還有可能影響考生的正常發(fā)揮。考生應(yīng)該適度放松自己，畢竟高考已經(jīng)不再是通向成功的唯一捷徑。
 

      成都萬通汽修學(xué)校的教育專家也為備考學(xué)生介紹了高考前釋放壓力的一些方法：
      積極暗示減壓法
      考生們在備考過程中和考試前、考試中都可能遇到消極情緒，因此可根據(jù)自己當(dāng)時心態(tài)來進行積極的自我暗示。例如，當(dāng)考生心灰意懶時，告訴自己我可以，我很棒，以此來增加自信心。當(dāng)復(fù)習(xí)感覺煩躁時，考試可以提醒自己一定要平靜。當(dāng)考生情緒緊張，擔(dān)心考試失誤時，可以告訴自己要放松，以平常心對待。
 

      運動減壓法
      資料顯示，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還可以有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。因此，在緊張的復(fù)習(xí)過程中，考生不要走進過度復(fù)習(xí)的怪圈，當(dāng)復(fù)習(xí)太累時，考生可以根據(jù)自身愛好和體力做一些有益放松的運動。比如打打籃球，但時間不宜太長，還可以打打兵乓球或者游游泳，女孩子還可以做做瑜伽等有助于減壓的運動。家長還可以在周末與孩子進行一些戶外散心活動。
 

      飲食減壓法
      科學(xué)合理的飲食不僅可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。還可以幫助生減輕心理壓力。研究表明有的物質(zhì)有直接減輕人心理壓力的作用，例如維生素C，所以考生可以多攝入一些諸如草莓、洋蔥頭、菠菜、水果等富含維生素C的食物。另外，有的食物還可以幫助人集中精力，提高工作效率，這些食品可間接地減輕考生的心理壓力。比如胡蘿卜有提高記憶力的功效，香蕉含有血清素，它是人的大腦產(chǎn)生成功意識不可缺少的物質(zhì)。檸檬可以使人精力充沛，提高知識的接受能力�？忌�還可以經(jīng)常咀嚼諸如花生、腰果等食品，這對恢復(fù)體能、減輕疲勞有一定的幫助。考生不宜吃過硬和過于油膩的食物，不僅會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還會加劇考生的精神緊張。
 

      以上方法對減輕考生壓力有一定的作用，但成都萬通的教育專家也特別提醒廣大考生，盡力就好，但是也不要過分看重高考的得失。即使高考失利，也不要心灰意冷，畢竟近年來，隨著社會的不斷進步，成才觀逐漸從高考獨木橋轉(zhuǎn)變成立交橋，人們早已不再迷信只有大學(xué)教育才能改變命運的觀點。相反，更多的人選擇職業(yè)教育來改變自己的命運。尤其是近年來隨著汽修人才的持續(xù)吃香，也讓不少家長和學(xué)生看到了希望。
      面對即將到來的高考，考生們不要過分焦慮，高考并不是成才的唯一出路，學(xué)習(xí)汽修，掌握熱門技術(shù)，一樣能擁有別樣人生。